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El Ejercicio Para Reducir El Estres y La Ansiedad

La mayoría de los seres humanos viven con niveles altos de estrés debido a preocupaciones relacionadas a la familia, el trabajo, los estudios, y el dinero entre otras cosas. Algunos deciden lidiar de diferentes formas (medicamentos recetados, alcohol o drogas) para manejar sus estresores y otros siguen sus tareas del diario vivir viéndose afectados física y mentalmente.

¿Pero sabías que existe un método gratuito que ayuda a minimizar la ansiedad y el estrés?

El Ejercicio

El ejercicio ayuda a mejorar y prevenir diversas condiciones de salud como la presión alta, la diabetes, demencia, ataque al corazón y la artritis. Investigaciones realizadas por el Mayo Clinic (2014) sobre ansiedad, depresión y ejercicios, muestran que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el ánimo.

¿Cómo el ejercicio ayuda con el estrés, depresión y la ansiedad?

De acuerdo al Mayo Clinic (2014), el ejercicio ayuda en un sinnúmero de formas tales como:

  • Libera químicos del cerebro asociados a bienestar que ayudan con la depresión como las endorfinas, neurotransmisores.
  • Reduce químicos del sistema inmunológico que agudizan la depresión.
  • Aumenta la temperatura corporal lo que podría tener un efecto de calma o alivio.

Beneficios Emocionales del Ejercicio

El ejercicio realizado a diario o de forma regular podría tener beneficios emocionales y psicológicos como por ejemplo:

  • Adquirir confianza en sí mismo
  • Canalizar preocupaciones
  • Promover la interacción social
  • Lidiar con estresores de manera saludable

Estrés y Ansiedad Manejables

En general, el ejercicio te ayudará a manejar el estrés y la ansiedad de manera saludable logrando un mejor sentido de bienestar. Existe una gran variedad y tipos de ejercicios que puedes llevar a cabo de acuerdo a preferencia, estilo e intensidad. Algunos ejemplos son el correr o trotar, caminar, Zumba, entrenamiento con pesas, bailar, deportes, etc.

Sólo elige uno, comienza poco a poco, aprende a disfrutar de ese tiempo, hazlo un reto en tu vida y verás el cambio positivo. ¡Tú tienes control!

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