El Ejercicio para Reducir el Estres y la Ansiedad
El estrés y la ansiedad en nuestras vidas
La mayoría de los seres humanos viven con niveles altos de estrés debido a preocupaciones relacionadas a la familia, el trabajo, los estudios, y el dinero entre otras cosas.
Algunos deciden lidiar de diferentes formas (medicamentos recetados, alcohol o drogas) para manejar sus estresores y otros siguen sus tareas del diario vivir viéndose afectados física y mentalmente.
¿Pero sabías que existe un método gratuito que ayuda a minimizar la ansiedad y el estrés?
El Ejercicio
El ejercicio ayuda a mejorar y prevenir diversas condiciones de salud como la presión alta, la diabetes, demencia, ataque al corazón y la artritis. Investigaciones realizadas por el Mayo Clinic (2014) sobre ansiedad, depresión y ejercicios, muestran que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el ánimo.
¿Cómo el ejercicio ayuda con el estrés, depresión y la ansiedad?
De acuerdo al Mayo Clinic (2014), el ejercicio ayuda en un sinnúmero de formas tales como:
- Libera químicos del cerebro asociados a bienestar que ayudan con la depresión como las endorfinas, neurotransmisores.
- Reduce químicos del sistema inmunológico que agudizan la depresión.
- Aumenta la temperatura corporal lo que podría tener un efecto de calma o alivio.
Beneficios Emocionales del Ejercicio
El ejercicio realizado a diario o de forma regular podría tener beneficios emocionales y psicológicos como por ejemplo:
- Adquirir confianza en sí mismo
- Canalizar preocupaciones
- Promover la interacción social
- Lidiar con estresores de manera saludable
Estrés y Ansiedad Manejables
En general, el ejercicio te ayudará a manejar el estrés y la ansiedad de manera saludable logrando un mejor sentido de bienestar. Existe una gran variedad y tipos de ejercicios que puedes llevar a cabo de acuerdo a preferencia, estilo e intensidad.
Algunos ejemplos son el correr o trotar, caminar, Zumba, entrenamiento con pesas, bailar, deportes, etc.
Sólo elige uno, comienza poco a poco, aprende a disfrutar de ese tiempo, hazlo un reto en tu vida y verás el cambio positivo. ¡Tú tienes control!
EN 
ES