Sensaciones

Las sensaciones se refieren a las percepciones o experiencias que una persona experimenta a través de los sentidos, como la vista, el oído, el tacto, el gusto y el olfato. Estas percepciones pueden incluir una amplia gama de sensaciones físicas y emocionales, como dolor, placer, frío, calor, disgusto, alegría, tristeza, entre otras. Las sensaciones son una parte fundamental de la experiencia humana y juegan un papel importante en cómo percibimos y comprendemos el mundo que nos rodea.

Ocasionalmente, se nos dificulta estar en contacto con las sensaciones. ¿Cómo podemos convertirnos más sensibles a las sensaciones físicas y escuchar los mensajes que nos envía nuestro cuerpo?

Aqui comparto algunas palabras sobre sensaciones. Los invito a leer la lista. ¿Habrá alguna con la cual se esté identificando? ¿Alguna parte de su cuerpo se sentirá de alguna de estas formas en este preciso momento?

• Caliente, frío
• Relajado, tenso
• Húmedo, seco
• Duro, firme, suave
• Hormigueo, vibrando, temblores
• Liviano, pesado, sólido
• Dolor
• Adormecido
• Calambres
• Lleno, vacío
• Abierto, cerrado

Ejercicio:

Elige una palabra que te identifique en este momento presente. ¿Tienes dolor en tu rodilla? ¿Tu cuerpo se siente tenso? ¿Te sientes más alerta a tus sensaciones? Si es así, acabas de hacer una práctica de atención plena o mindfulness. El próximo paso sería auto-cuidado. Es la acción luego de detectar las necesidades de tu cuerpo y mente. Para más dirección o ejercicios terapéuticos, favor contactar a tu profesional de salud mental.