Vivimos rodeados de noticias que duelen: desigualdad, violencia, crisis, discriminación, precariedad laboral y la falta de necesidades básicas como el agua y la luz. Es natural sentir angustia, coraje, frustración o impotencia ante todo esto. La pregunta no es si debemos preocuparnos, sino cómo sostenernos sin que nos consuma por dentro.
Los problemas que más nos inquietan
- Desigualdad económica y pobreza: la brecha entre quienes tienen mucho y quienes no tienen lo suficiente sigue creciendo lo cual conduce a la lucha de poderes.
- Violencia y discriminación: por género, raza, orientación sexual o condición social, muchas personas viven con miedo o exclusión cotidiana.
- Soledad y desconexión: paradójicamente, en un mundo hiperconectado, el aislamiento social aumenta.
- Salud mental invisibilizada: muchas personas sufren en silencio por miedo al estigma. En P.R., aproximadamente 6 de cada 10 personas no buscan ayuda profesional.
Por qué esto nos afecta psicológicamente
Estar informados y ser empáticos tiene un costo emocional. Existe un fenómeno conocido como fatiga por compasión: cuando absorbemos tanto dolor ajeno que terminamos agotados, desesperanzados o insensibilizados. No es debilidad, es una respuesta humana a la sobreexposición al sufrimiento. Muchas personas han elegido limitar el uso de redes sociales, ver televisión o noticias, para proteger su bienestar. Con el acceso a Internet, tenemos la visibilidad de lo que pasa en el mundo entero, lo cual puede ser sumamente impactante para el ser humano.
Cómo luchar desde la salud mental, sin quemarnos
- Informarse con límites. Estar al tanto es válido, pero el consumo compulsivo de noticias (doomscrolling) solo alimenta la ansiedad sin darnos herramientas para actuar.
- Actuar en la medida de lo posible. El activismo pequeño y sostenible —voluntariado local, donaciones, conversaciones honestas— combate la impotencia mejor que la indignación pasiva en redes. En terapia, muchas veces proveo un espacio de escucha activa para que el paciente tenga la libertad de expresar sus inquietudes, frustraciones, corajes, y opiniones sin ser juzgado ni limitado.
- Cuidar el cuerpo como base emocional. Dormir, moverse y alimentarse bien no resuelve la injusticia, pero sostiene la energía para seguir presentes.
- Construir comunidad. Compartir la carga con otros —grupos, amistades, terapia— evita que carguemos solos con el peso del mundo.
- Aceptar los límites personales. No podemos resolverlo todo. Elegir en qué causas involucrarnos activamente es un acto de responsabilidad, no de indiferencia.
- Buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Si la angustia por estos temas empieza a afectar el sueño, el ánimo o el funcionamiento diario, hablar con un psicólogo puede marcar la diferencia.
«Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo.» — Viktor Frankl, psiquiatra y creador de la logoterapia, en El hombre en busca de sentido
Una idea final
El compromiso social genuino no exige sacrificar la salud mental; al contrario, la necesita. Una persona que se cuida tiene más capacidad de sostener la empatía, la crítica y la acción en el tiempo. Cuidarnos no es egoísmo: es lo que nos permite seguir luchando por lo que creemos justo, hoy y mañana.
