Diciembre puede ser un mes bien intenso. Para los estudiantes, son los exámenes finales, proyectos, actividades, cuestionamientos sobre si pasarán las clases, cansancio, entre otros. Para los empleados, son cierres de proyectos, fechas límite o deadlines, el que aprueben o no sus días por vacaciones, el cumplir con las expectativas de un año que ha sido extremadamente difícil. Muchos quieren cerrar ciclos y se esfuerzan por tener apertura a un nuevo año próximo a comenzar. Por otro lado, las redes sociales se intensifican de anuncios sobre regalos, expectativas, vestimenta «fashion» para las fiestas, y otras situaciones que pudiesen generar presión en algunos, específicamente en áreas financieras y emocionales.
Diseña intenciones por áreas de vida
- Salud: ¿Cómo quiero cuidarme este año? Establecer de 2 a 3 maneras de lograrlo, por ejemplo, tomar más agua, dormir mejor.
- Relaciones: ¿Qué tipo de vínculos quiero priorizar? Pregúntate que es una relación saludable para ti y búscala.
- Trabajo/propósito: ¿Qué necesito para tener un mayor propósito? Anticipa obstáculos reales y haz ajustes.
- Bienestar emocional: ¿Qué me ayudará a regularme mejor? Define acciones pequeñas que puedas mantener, como, por ejemplo, ejercicios de respiración.
Al hablar contigo mismo para diseñar esas intenciones, esfuérzate para que las mismas sean realistas y no perfeccionistas. Utiliza las intenciones como direcciones hacia metas que deseas alcanzar. Enfócate en tus principios y valores. El ser flexible y hacer ajustes cuando sea necesario va a ser crucial cuando te sientas abrumado. Por ejemplo, voy a ir al gimnasio 5 veces por semana vs. quiero moverme de formas que disfrute y aporte a mi salud física y emocional.
Por último, crea una frase que te ayude a mantener el enfoque cuando sientas frustración o fatiga emocional. Repítela y confía en tus capacidades para levantarte de adversidad y seguir alcanzando lo que deseas lograr a pesar de los obstáculos.
«En 2026 quiero responderme con más paciencia y pedir apoyo cuando lo necesite.»
“En 2026, mi intención es escuchar mis límites a tiempo y responderme con respeto, aunque eso implique ir más despacio.”
“Elegiré regularme antes de exigirme.”
“Avanzaré con constancia, sin castigarme por las pausas.”
