{"id":2132,"date":"2018-02-27T16:34:00","date_gmt":"2018-02-27T20:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vanessaboglio.com\/?p=2132"},"modified":"2026-05-29T11:59:16","modified_gmt":"2026-05-29T15:59:16","slug":"ejercicio-reducir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/ejercicio-reducir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"El Ejercicio para Reducir el Estres y la Ansiedad"},"content":{"rendered":"<h1>El estr\u00e9s y la ansiedad en nuestras vidas<\/h1>\n<p>La mayor\u00eda de los seres humanos viven con niveles altos de estr\u00e9s debido a preocupaciones relacionadas a la familia, el trabajo, los estudios, y el dinero entre otras cosas.<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-8838\" src=\"https:\/\/vanessaboglio-com.stackstaging.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres.jpg\" alt=\"El ejercicio es la mejor terapia contra el estr\u00e9s\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres.jpg 1600w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres-300x300.jpg 300w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres-150x150.jpg 150w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres-768x768.jpg 768w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres-600x600.jpg 600w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-para-estres-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Algunos deciden lidiar de diferentes formas (medicamentos recetados, alcohol o drogas) para manejar sus estresores y otros siguen sus tareas del diario vivir vi\u00e9ndose afectados f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n<p>\u00bfPero sab\u00edas que existe un m\u00e9todo gratuito que ayuda a minimizar la ansiedad y el estr\u00e9s?<\/p>\n<h3>El Ejercicio<\/h3>\n<p>El ejercicio ayuda a mejorar y prevenir diversas condiciones de salud como la presi\u00f3n alta, la diabetes, demencia, ataque al coraz\u00f3n y la artritis. Investigaciones realizadas por el Mayo Clinic (2014) sobre ansiedad, depresi\u00f3n y ejercicios, muestran que los beneficios psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos del ejercicio ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el \u00e1nimo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo el ejercicio ayuda con el estr\u00e9s, depresi\u00f3n y la ansiedad?<\/h3>\n<p>De acuerdo al Mayo Clinic (2014), el ejercicio ayuda en un sinn\u00famero de formas tales como:<\/p>\n<ul>\n<li>Libera qu\u00edmicos del cerebro asociados a bienestar que ayudan con la depresi\u00f3n como las endorfinas, neurotransmisores.<\/li>\n<li>Reduce qu\u00edmicos del sistema inmunol\u00f3gico que agudizan la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Aumenta la temperatura corporal lo que podr\u00eda tener un efecto de calma o alivio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8839\" src=\"https:\/\/vanessaboglio-com.stackstaging.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/beneficios-ejecicios.jpg\" alt=\"Tipos de ejercicios y sus beneficios\" width=\"545\" height=\"436\" srcset=\"https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/beneficios-ejecicios.jpg 1200w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/beneficios-ejecicios-300x240.jpg 300w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/beneficios-ejecicios-1024x819.jpg 1024w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/beneficios-ejecicios-768x614.jpg 768w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/beneficios-ejecicios-600x480.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/p>\n<h3>Beneficios Emocionales del Ejercicio<\/h3>\n<p>El ejercicio realizado a diario o de forma regular podr\u00eda tener beneficios emocionales y psicol\u00f3gicos como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Adquirir confianza en s\u00ed mismo<\/li>\n<li>Canalizar preocupaciones<\/li>\n<li>Promover la interacci\u00f3n social<\/li>\n<li>Lidiar con estresores de manera saludable<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Estr\u00e9s y Ansiedad Manejables<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8840\" src=\"https:\/\/vanessaboglio-com.stackstaging.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-reducir-estres.png\" alt=\"6 maneras de reducir el estr\u00e9s\" width=\"545\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-reducir-estres.png 1174w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-reducir-estres-300x273.png 300w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-reducir-estres-1024x932.png 1024w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-reducir-estres-768x699.png 768w, https:\/\/vanessaboglio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-reducir-estres-600x546.png 600w\" sizes=\"(max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/p>\n<p>En general, el ejercicio te ayudar\u00e1 a manejar el estr\u00e9s y la ansiedad de manera saludable logrando un mejor sentido de bienestar. Existe una gran variedad y tipos de ejercicios que puedes llevar a cabo de acuerdo a preferencia, estilo e intensidad.<\/p>\n<p>Algunos ejemplos son el correr o trotar, caminar, Zumba, entrenamiento con pesas, bailar, deportes, etc.<\/p>\n<p>S\u00f3lo elige uno, comienza poco a poco, aprende a disfrutar de ese tiempo, hazlo un reto en tu vida y ver\u00e1s el cambio positivo. \u00a1T\u00fa tienes control!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de los seres humanos viven con niveles altos de estr\u00e9s debido a preocupaciones relacionadas a la familia, el trabajo, los estudios, y el dinero entre otras cosas.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":8838,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"disable","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3,50,37],"tags":[101],"class_list":["post-2132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-autoayuda","category-bienestar","tag-es_es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2132"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10120,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132\/revisions\/10120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}