{"id":11034,"date":"2026-07-06T14:00:57","date_gmt":"2026-07-06T18:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/vanessaboglio.com\/?p=11034"},"modified":"2026-07-06T14:00:57","modified_gmt":"2026-07-06T18:00:57","slug":"compromiso-social-y-salud-mental-como-cuidarnos-mientras-luchamos-por-un-mundo-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/compromiso-social-y-salud-mental-como-cuidarnos-mientras-luchamos-por-un-mundo-mejor\/","title":{"rendered":"Compromiso social y salud mental: c\u00f3mo cuidarnos mientras luchamos por un mundo mejor"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Vivimos rodeados de noticias que duelen: desigualdad, violencia, crisis, discriminaci\u00f3n, precariedad laboral y la falta de necesidades b\u00e1sicas como el agua y la luz.  Es natural sentir angustia, coraje, frustraci\u00f3n o impotencia ante todo esto.  La pregunta no es si debemos preocuparnos, sino c\u00f3mo sostenernos sin que nos consuma por dentro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los problemas que m\u00e1s nos inquietan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desigualdad econ\u00f3mica y pobreza<\/strong>: la brecha entre quienes tienen mucho y quienes no tienen lo suficiente sigue creciendo lo cual conduce a la lucha de poderes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Violencia y discriminaci\u00f3n<\/strong>: por g\u00e9nero, raza, orientaci\u00f3n sexual o condici\u00f3n social, muchas personas viven con miedo o exclusi\u00f3n cotidiana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soledad y desconexi\u00f3n<\/strong>: parad\u00f3jicamente, en un mundo hiperconectado, el aislamiento social aumenta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salud mental invisibilizada<\/strong>: muchas personas sufren en silencio por miedo al estigma. En P.R., aproximadamente 6 de cada 10 personas no buscan ayuda profesional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por qu\u00e9 esto nos afecta psicol\u00f3gicamente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estar informados y ser emp\u00e1ticos tiene un costo emocional.  Existe un fen\u00f3meno conocido como <strong>fatiga por compasi\u00f3n<\/strong>: cuando absorbemos tanto dolor ajeno que terminamos agotados, desesperanzados o insensibilizados.\u00a0 No es debilidad, es una respuesta humana a la sobreexposici\u00f3n al sufrimiento.  Muchas personas han elegido limitar el uso de redes sociales, ver televisi\u00f3n o noticias, para proteger su bienestar.\u00a0 Con el acceso a Internet, tenemos la visibilidad de lo que pasa en el mundo entero, lo cual puede ser sumamente impactante para el ser humano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00f3mo luchar desde la salud mental, sin quemarnos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Informarse con l\u00edmites.<\/strong> Estar al tanto es v\u00e1lido, pero el consumo compulsivo de noticias (<em>doomscrolling<\/em>) solo alimenta la ansiedad sin darnos herramientas para actuar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Actuar en la medida de lo posible.<\/strong> El activismo peque\u00f1o y sostenible \u2014voluntariado local, donaciones, conversaciones honestas\u2014 combate la impotencia mejor que la indignaci\u00f3n pasiva en redes. En terapia, muchas veces proveo un espacio de escucha activa para que el paciente tenga la libertad de expresar sus inquietudes, frustraciones, corajes, y opiniones sin ser juzgado ni limitado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar el cuerpo como base emocional.<\/strong> Dormir, moverse y alimentarse bien no resuelve la injusticia, pero sostiene la energ\u00eda para seguir presentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Construir comunidad.<\/strong> Compartir la carga con otros \u2014grupos, amistades, terapia\u2014 evita que carguemos solos con el peso del mundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aceptar los l\u00edmites personales.<\/strong> No podemos resolverlo todo.  Elegir en qu\u00e9 causas involucrarnos activamente es un acto de responsabilidad, no de indiferencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buscar ayuda profesional cuando sea necesario.<\/strong> Si la angustia por estos temas empieza a afectar el sue\u00f1o, el \u00e1nimo o el funcionamiento diario, hablar con un psic\u00f3logo puede marcar la diferencia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00abQuien tiene un porqu\u00e9 para vivir puede soportar casi cualquier c\u00f3mo.\u00bb<\/em> \u2014 Viktor Frankl, psiquiatra y creador de la logoterapia, en <em>El hombre en busca de sentido<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Una idea final<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El compromiso social genuino no exige sacrificar la salud mental; al contrario, la necesita.  Una persona que se cuida tiene m\u00e1s capacidad de sostener la empat\u00eda, la cr\u00edtica y la acci\u00f3n en el tiempo.\u00a0 Cuidarnos no es ego\u00edsmo: es lo que nos permite seguir luchando por lo que creemos justo, hoy y ma\u00f1ana.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos rodeados de noticias que duelen: desigualdad, violencia, crisis, discriminaci\u00f3n, precariedad laboral y la falta de necesidades b\u00e1sicas como el agua y la luz. <\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":11035,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[101],"class_list":["post-11034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-es_es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11036,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11034\/revisions\/11036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}