{"id":10149,"date":"2024-05-13T16:14:25","date_gmt":"2024-05-13T20:14:25","guid":{"rendered":"https:\/\/vanessaboglio.com\/?p=10149"},"modified":"2026-05-29T11:54:42","modified_gmt":"2026-05-29T15:54:42","slug":"agotamiento-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/agotamiento-emocional\/","title":{"rendered":"Agotamiento emocional"},"content":{"rendered":"

El agotamiento emocional es un sentimiento de cansancio extremo. El mismo es causado por una variedad de factores:
\u2022 estr\u00e9s prolongado (un problema que no se ha resuelto por meses, inclusive a\u00f1os)
\u2022 sobrecarga de trabajo (proyectos, deadlines o fechas l\u00edmites, conflictos, acoso laboral)
\u2022 problemas personales
\u2022 relaciones interpersonales dif\u00edciles
\u2022 falta de apoyo
\u2022 soledad
\u2022 estresores acad\u00e9micos (materia dif\u00edcil, falta de recursos, ex\u00e1menes finales)<\/p>\n\n\n\n

Entre abril y mayo, he visto muchos casos con agotamiento emocional indicando, \u201cya no puedo m\u00e1s.\u201d Han manifestado algunos s\u00edntomas como: p\u00e9rdida de inter\u00e9s, falta de motivaci\u00f3n, irritabilidad, aislamiento, cambios en apetito o patrones de sue\u00f1o, episodios de llanto, desesperanzado, baja energ\u00eda e impotencia. Algo en com\u00fan y que se ha observado en terapias \u00faltimamente, es que ya no es un motivo de referido. O sea, son varios los estresores que enfrenta un individuo y muchas veces, a la misma vez. No es simple. Es un problema biopsicosocial. Se afectan las \u00e1reas m\u00e1s importantes del ser humano: salud f\u00edsica, emocional, trabajo, estudios, aspecto social, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Algunas recomendaciones para combatir el agotamiento emocional son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Establecer como prioridad el descanso y el sue\u00f1o: esto permite que tu mente se recupere y sane de los estresores diarios.<\/li>\n\n\n\n
  2. Establecer l\u00edmites saludables: aprender a decir que No en tu vida personal y laboral evita el sobrecargarse de compromisos. Reconocer, establecer y comunicar sus l\u00edmites protege su bienestar emocional y su energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  3. Moverse: ejercicio diario libera hormonas de bienestar en el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
  4. Dieta balanceada: frutas, vegetales, granos y prote\u00ednas alimentan su cuerpo y mente, mejora su humor y niveles de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  5. Atenci\u00f3n plena: calmar su mente, encontrar un centro, un enfoque, vivir en el presente ayuda a reducir estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  6. Apoyo social: amigos, familia, grupo de apoyo<\/li>\n\n\n\n
  7. Descansos cortos durante el d\u00eda: descanso y reinicio<\/li>\n\n\n\n
  8. Pasatiempos: actividades que disfrute, que le traigan alegr\u00eda.\t<\/li>\n\n\n\n
  9. Menos exposici\u00f3n a estresores: reconozca sus detonantes: exceso de noticias, relaciones t\u00f3xicas o el querer hacerlo todo.<\/li>\n\n\n\n
  10. Busque ayuda profesional: en terapia podr\u00e1s aprender a manejar estr\u00e9s, aprender, soltar, aceptar, entre otras t\u00e9cnicas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00abCuando la mente est\u00e1 abierta y receptiva, es cuando se abre la puerta al aprendizaje, la comprensi\u00f3n y el cambio. Es a trav\u00e9s de esta apertura que podemos expandir nuestros horizontes, adaptarnos a nuevas circunstancias y crecer como individuos.\u00bb<\/em> Jon Kabat-Zinn<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El agotamiento emocional es un sentimiento de cansancio extremo.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":10152,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[101],"class_list":["post-10149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-es_es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10149"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10153,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149\/revisions\/10153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}