{"id":10044,"date":"2023-10-02T11:09:48","date_gmt":"2023-10-02T15:09:48","guid":{"rendered":"https:\/\/vanessaboglio.com\/?p=10044"},"modified":"2026-05-29T11:56:02","modified_gmt":"2026-05-29T15:56:02","slug":"alguna-vez-te-haz-sentido-agotado-mental-fisicamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/alguna-vez-te-haz-sentido-agotado-mental-fisicamente\/","title":{"rendered":"Alguna vez te haz sentido, agotado mental y f\u00edsicamente?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00e9rmino de desgaste o <em>burnout<\/em> es un estado de agotamiento mental, emocional y f\u00edsico como consecuencia de un estr\u00e9s cr\u00f3nico o prolongado en \u00e1reas importantes de tu vida entre las cuales se encuentran las: relaciones interpersonales, acad\u00e9micas, laborales o financieras.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas de desgaste pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansancio emocional: baja energ\u00eda o motivaci\u00f3n para realizar las demandas de su trabajo o responsabilidades.<\/li>\n\n\n\n<li>Agotamiento f\u00edsico: fatiga cr\u00f3nica, cambios en apetito, y cambios en patrones de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n puede reflejarse en la aparici\u00f3n de sintomatolog\u00eda psicosom\u00e1tica como migra\u00f1as, problemas gastrointestinales, dolores musculares, entre otros. <\/li>\n\n\n\n<li>Despersonalizaci\u00f3n: cambios en comportamiento tales como indiferencia y desapego (ejemplo, disminuye su inter\u00e9s en tareas de su trabajo). Emocionalmente se desarrollan o agudizan actitudes negativas y c\u00ednicas hacia el trabajo, la academia o personas significativas a su alrededor (ejemplos, aislamiento, baja tolerancia).<\/li>\n\n\n\n<li>Baja productividad y desmotivaci\u00f3n: algunos ejemplos lo son: falta de concentraci\u00f3n, olvidos frecuentes, aumentan errores, y dificultad para concentrarse. Esto hace que aumente el sentimiento de ineficacia o falta de logros. Las personas pueden sentir que nada de lo que hacen tiene sentido o est\u00e1 dando resultados. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El burnout puede perjudicar la salud mental y f\u00edsica de un ser humano como tambi\u00e9n, retrasa su camino al bienestar y pudiese afectar su trabajo, relaciones, entre otros. Se debe crear consciencia de los s\u00edntomas para as\u00ed poderlos abordar y tratar inmediatamente.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorporar estrategias y herramientas para disminuir estr\u00e9s tales como t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, el escribir o <em>journaling<\/em>, los ejercicios, el establecer l\u00edmites en el trabajo, pr\u00e1cticas de autocuidado y buscar ayuda de un profesional de salud mental ayudar\u00eda grandemente a la disminuci\u00f3n de s\u00edntomas y volver a tener control de su mente y cuerpo. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El t\u00e9rmino de desgaste o burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y f\u00edsico como consecuencia de un estr\u00e9s cr\u00f3nico o prolongado.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":10048,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[101],"class_list":["post-10044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-es_es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10044"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10133,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10044\/revisions\/10133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}