La atenci\u00f3n plena, tambi\u00e9n conocida como \u00abmindfulness\u00bb en ingl\u00e9s, es una pr\u00e1ctica muy antigua. En su esencia, la atenci\u00f3n plena implica prestar atenci\u00f3n de manera deliberada y consciente al momento presente, sin juzgar ni dejarse llevar por pensamientos, preocupaciones o distracciones. Se trata de estar plenamente presente en el aqu\u00ed y ahora, observando y experimentando lo que sucede en el momento presente sin aferrarse al pasado o preocuparse por el futuro. La atenci\u00f3n plena significa convertirse m\u00e1s consciente de lo que est\u00e1 ocurriendo ahora, aqu\u00ed mismo, en este momento y espacio.<\/p>\n\n\n\n
La atenci\u00f3n plena se ha convertido en una t\u00e9cnica muy popular debido a que nos ayuda a no arroparnos en nuestros pensamientos y emociones habituales, las cuales se manifiestan en estr\u00e9s, depresi\u00f3n, pensamientos negativos y recurrentes, coraje, resentimiento o duda en nosotros mismos. La podemos utilizar como un m\u00e9todo para educarnos a estar m\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Alerta \u2013 sobre nuestro cuerpo, mente y ambiente
\u2022 Presente \u2013 en el momento, aqu\u00ed y ahora
\u2022 Enfocado \u2013 m\u00e1s capaz de tomar decisiones sobre, en d\u00f3nde o en qu\u00e9, est\u00e1 puesta nuestra atenci\u00f3n
\u2022 Aceptar \u2013 a ti mismo y a otras personas<\/p>\n\n\n\n
Se recomienda establecer tiempo para esta pr\u00e1ctica como tambi\u00e9n traer nuestra mente, una y otra vez, al objeto de atenci\u00f3n. Puedes utilizar una o m\u00e1s de estas fuentes para tu foco de atenci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n
Respiraci\u00f3n<\/em> \u2013 la sensaci\u00f3n f\u00edsica de respirar<\/p>\n\n\n\n Cuerpo<\/em> \u2013 tranquilo o en movimiento<\/p>\n\n\n\n Sentidos<\/em> \u2013 escuchar, sentir, mirar, saborear<\/p>\n\n\n\n Pensamientos<\/em> \u2013 los cuales incluyen emociones<\/p>\n\n\n\n La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena a menudo involucra ejercicios de meditaci\u00f3n y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, pero tambi\u00e9n se puede aplicar en la vida diaria al prestar atenci\u00f3n consciente a las actividades cotidianas, como comer, caminar o incluso simplemente respirar. Es importante se\u00f1alar que la atenci\u00f3n plena no se trata de eliminar los pensamientos o emociones, sino de observarlos de manera imparcial y aceptarlos tal como son, sin juicio.<\/p>\n\n\n\n Si estas interesado en aprender m\u00e1s sobre atenci\u00f3n plena y su pr\u00e1ctica, contacta a tu profesional de salud mental. Es una t\u00e9cnica que podr\u00eda ayudar significativamente en \u00e1reas personales como tambi\u00e9n profesionales. Te invito a conocer sobre la atenci\u00f3n plena y que puedas disfrutar de los grandes beneficios que ofrece.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La atenci\u00f3n plena, tambi\u00e9n conocida como \u00abmindfulness\u00bb en ingl\u00e9s, es una pr\u00e1ctica muy antigua. En su esencia, la atenci\u00f3n plena implica prestar atenci\u00f3n de manera deliberada y consciente al momento presente, sin juzgar ni dejarse llevar por pensamientos, preocupaciones o distracciones. <\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":10035,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[101],"class_list":["post-10034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-es_es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10034"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10132,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10034\/revisions\/10132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vanessaboglio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}